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[과민성대장증후군이란 무엇인가? 과민성대장증후군의 증상과 치료방법/이하 이미지=pixabay]
● 과민성대장증후군이란 무엇인가?
1. 요즘 현대인들의 장이 건강하지 못한 것은 바쁜일상을 살고 있기 때문이다.
2. 불규칙하고 자극적인 식습관과 사회생활에서 받는 긴장감과 스트레스를 많이 받으며
3. 건강을 위해서 영양식단을 만들어서 음식을 섭취를 한다고 해도 장이 건강하지 않으면 영양분이 제대로 흡수되지 못해서 그냥 배설이 되어버립니다.
4. 장 점막을 구성하고 있는 상피세포에 독성물질이나 염증을 유발하는 물질이 점촉하게 되면 독성과 염증세포가 장주변을 면역을 파괴하여 유해균이 많아지게 되면서 장기능이 저하된다.
● 과민성대장증후군의 증상은?
부글거림, 배에 가스차고, 방귀도 심하고, 만성적 설사, 만성변비, 혈변, 복부통증과팽만감, 독한냄새, 영양결핍, 패혈증, 쇼크 등과 같은 복합적인 증상을 말한다.
▶과민성 대장증후군 현상은 어떻게 생기나
장내의 유해균들은 우리몸에 필요한 단백질을 분해시켜
1. 몸에 해로운 암모니아나 유화수소, 아민, 페놀, 인돌 등에 악취를 나게하고, 장내에 가스가 생기고
2. 독성이 강한 물질을 생성시키고 이 유해물질은 혈액을 타고 온 몸으로 돌아다니면서 면역역을 떨어뜨리고 염증 질환을 일으켜 건강에 심각한 피해를 주게 되는 현상이 발생한다.
▶과민성대장증후군은 어떻게 치료하나
이렇게 건강하지 못한 장을 건강하게 하기 위해서 장 내 유해균과부패균의 증식을 억제하여 각종 장질환에 원인 물질인 암모니아, 인돌, 황화수소 등의 장 내 부패산물의 생성을 막고, 장 내에서 작용하는 항생물질을 생성하여 장 내 유해균과 유익균의 균형을 정상적으로 만들어 주는 유산균이 필요로 한다.
그래야 장내의 유해균과 유익균의 균형을 맞추어 주어야 근본적으로 장건강이 시작된다.
▶장 건강을 위해서 해야 할것
1. 섬유질의 균형을 이루는 식습관을 갖도록 하고
2. 유산균이 많은 김치, 녹황색 채소, 콩류, 과일, 해조류, 곡류등을 위주로 하는 식사를 규칙적으로 하고
특히 연구 논문에 프로바이오틱유산균이 많은 도움이 되는것으로 발표가 되고 있습니다
3. 하루에 8잔이상 물을 마시고 콜라, 사이다 등 음료수는 마시면 안됩니다.
4. 가벼운 유산소 운동을 하신다면 과민성대장증후군 건강에 큰 도움이 됩니다
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